WORKSHOP
EcoNidra™
Combineer diepe ontspanning en natuur voor meer welzijn, focus en creativiteit
Een workshop die diepe ontspanning en rust brengt in je volle dag
Soms voelt het leven vol aan. Sommige dagen kunnen gevuld zijn met gevoelens van stress of angst. Je takenlijst thuis en op kantoor is lang. Je collega's, baas en familie willen je aandacht.
Maar wat als je even uit je vertrouwde (werk)omgeving stapt en jezelf het geschenk van selfcare geeft. Iets wat je kunt gebruiken als tegenwicht voor alles wat overweldigend voelt en voor de uitdagingen die er dagelijks zijn, emotioneel, fysiek en mentaal.
Nu is het perfecte moment om die tijd te nemen.
Na afloop zul je:
+ je ontspannen en uitgerust voelen
+ meer focus, betere probleemoplossend vermogen en creativiteit hebben
+ een verhoogd gevoel van welbevinden ervaren
Het geeft je rust en ruimte in je hoofd en activeert tegelijkertijd je creativiteit. Je voelt je uitgerust en kunt met gezonde energie je dag vervolgen.
Voor wie is het
Individueel
EcoNidra kan een mooi onderdeel zijn van je selfcare routine. Een moment voor jezelf, diepe ontspanning en bijkomen van de drukte van alledag. Meld je hier aan voor een les.
Groepen
Econidra is ook beschikbaar voor een privégroep. Een moment van ontspanning met een groep vrienden of familie bijvoorbeeld. Eventueel gecombineerd met een wandeling door de natuur of een creatieve activiteit.
Bedrijven
Deze workshop is prima in te zetten binnen bedrijven als onderdeel van de welzijnsaanpak of als teamdag. Ondersteun je medewerkers met een gezonde levensstijl en zelfzorg of gebruik het om de verbinding binnen het team te versterken.
Enkele voordelen van EcoNidra™
Fysiologisch
- Minder stress, lagere stresshormoonspiegels
- Een uitgerust gevoel, meer energie
- Verlaagde bloeddruk
- Beter functionerend immuunsysteem
- Verbeterde slaap
Mentaal
- Verhoogd gevoel van ontspanning en welbevinden
- Scherper denkvermogen
- Grotere mentale helderheid
- Verbeterde creativiteit, focus en geheugen
- Minder angst
Emotioneel
- Meer plezier in het leven, gevoel van welzijn en meer aanwezig voelen
- Ervaringen hebben die gekenmerkt worden door:
tevredenheid, je compleet voelen, zelfvertrouwen, zelfacceptatie, liefde, empathie, inzicht en doelgerichtheid - Geïnspireerd om meer vriendelijkheid te delen
De workshop
De EcoNidra Sessie
Stel je voor dat je op je rug gaat liggen en wordt begeleid op een reeks reizen door je zintuigen, je lichaam en de natuur. De technieken van de praktijk laten je zo diep ontspannen dat je je misschien wel beter uitgerust voelt dan na een paar uur slaap.
Toegankelijkheid en duur
EcoNidra is net als YogaNidra voor iedereen toegankelijk. Als liggen voor jou niet mogelijk is, kun je ook zittend meedoen. Tijdens de sessie word je begeleid door mijn stem en luister je naar de geluiden van de natuur.
De sessie duurt niet langer dan een uur. Dit is inclusief wat tijd voor en na de EcoNidra zelf, die ongeveer 45 minuten duurt.
Voorbereiding
De voorbereiding hangt af van hoe en waar de sessie plaatsvindt. Details worden van tevoren toegestuurd.
Aanvullende mogelijkheden
- Een korte wandeling in de natuur
We kunnen beginnen met een korte wandeling in de natuur. Het helpt om de overgang van het dagelijkse leven gemakkelijker te maken. En het biedt een extra manier om de natuur in je dag te brengen.
- Integratie door middel van schrijven of art journaling
Gebruik (journaling) prompts om na te denken over je ervaring met de econidra sessies en om de voordelen onderdeel te maken van het dagelijks leven. Je kunt je antwoorden opschrijven of een andere creatieve manier gebruiken als woorden niet bij je passen.
- Begeleide reflectie
Je kunt deze begeleide reflectie gebruiken om de verbinding in je team te verdiepen, om ervaringen met elkaar uit te wisselen in een groep of 1:1 met mij. Ik creëer een veilige omgeving waarin iedereen vrij is om te delen wat goed voelt. Geen oordeel, geen verplichtingen, alleen delen en luisteren.
Self-care is giving the world the best of you, instead of what’s left of you.
– Katie Reed
Schrijf je in voor een workshop
Binnenkort komen nieuwe workshop data beschikbaar.
Je kan je onderaan de pagina inschrijven om updates in je email te ontvangen.
—-
Lees de veelgestelde vragen hieronder voor meer informatie
__
Geïnteresseerd in EcoNidra voor een groep (privé of een team) of als onderdeel van het welzijnsbeleid van je bedrijf? Ga dan naar deze pagina.
Samenwerken met Nathalie
Opleidster en mentor
Ik ben een gecertificeerd yoga nidra en econidra facilitator. Daarnaast heb ik ruim 20 jaar ervaring in de (geestelijke) gezondheidszorg en het onderwijs als gedragswetenschapper, schoolpsycholoog en gezinstherapeut.
Rust, selfcare, natuur en creativiteit zijn belangrijke onderdelen van het werk dat ik doe. EcoNidra is hier een unieke aanvulling op. De methode biedt een prachtige ervaring om diep te ontspannen, te herstellen en je te verbinden met jezelf, je behoeften, verlangens en intenties. Niets te spiritueel, gewoon heel down to earth en praktisch. Je kunt hier meer over mij te weten komen.
EcoNidra is gebaseerd op
Familie van Yoga Nidra
Econidra bevat technieken uit yoganidra. Er is een focus op ademhaling, bewustzijn van je zintuigen en van je lichaam. Je vertraagt en ontspant en komt uiteindelijk in een staat van diepe rust.
Natuur
EcoNidra voegt elementen uit de natuur toe. De natuur en haar geluiden hebben positieve effecten op mensen. Ze ontspannen, helpen om tot rust te komen en verminderen stress.
Veel gestelde vragen
Waar en wanneer vindt de workshop plaats?
Individuele inschrijvingen kunnen gedaan worden via de inschrijfknop van de workshop data en beschikbare plaatsen.
De zakelijke en privé groepsworkshops vinden plaats op een locatie of online en worden, net als de data, in overleg bepaald.
Wat is de investering?
Als je je inschrijft voor een individuele workshop betaal je de prijs van de workshop.
Als je met een grotere groep/team wilt deelnemen, ontvang je een offerte op maat.
Kan er een maximaal aantal mensen meedoen?
Ja. De meeste workshops waar je je hier voor kan inschrijven hebben zo'n 8 tot 14 plekken. Het hangt af van de locatie.
Voor groepen / bedrijven hangt het af van diverse factoren. Vul aub het formulier op deze pagina in om de verdere details te bespreken.
Voor wie is het niet geschikt?
De workshop vereist een open houding. Als je er niet voor open staat om een nieuwe manier van diepe ontspanning uit te proberen, dan is de workshop op dit moment misschien niet geschikt voor jou.
Over Nathalie, de workshop en de begeleiding in de workshop.
Ik ben (workshop)begeleider, gedragswetenschapper en mentor. Een gecertificeerd yoga, yoga nidra en econidra facilitator.
Ik heb een master Pedagogische Wetenschappen met aanvullende vakken uit de psychologie, cognitieve gedragstherapie en mindfulness (en lid van de benodigde beroepsvereniging NVO) en ben daardoor gekwalificeerd om kinderen, jongeren en volwassenen te begeleiden, helpen en coachen.
Dit programma is echter geen vervanging van professionele hulp en therapie en kan dat ook niet zijn. Het is er om je te ondersteunen in je (bedrijfs)welzijn of selfcare aanpak.
Als je het niet zeker weet, laat het me dan weten en dan bespreken we samen of dit aanbod past bij wat je zoekt.
Ik heb een andere vraag
Als je een bericht verstuurt via het formulier op de contactpagina dan probeer ik je vraag zo snel mogelijk te beantwoorden.